【ダイエット筋トレ】全身の脂肪を燃やすトレーニングメニュー【10分】

2022年4月27日

筋トレ×ダイエットメニュー
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ドンドン飛ばない『全身筋トレ』！自宅トレで鍛えよう【10分】

◆概要
全身の脂肪を燃やしつつ筋肉をつけるダイエット筋トレのメニューです。

筋トレメニューを中心に、有酸素運動も組み合わせることで効率よく脂肪を燃やすことができるようになっています。

有酸素運動だけでは筋肉が増えずに基礎代謝が上がりにくく、ダイエットも成功しにくいです。

ダイエット向けの筋トレを組み合わせることで効率よくダイエットを成功させましょう。

物足りないという方は以下の動画も合わせて実践してくださいね。

・基礎代謝を上げる筋トレ&有酸素運動（家トレ・自宅トレ・マンションOK）【10分】

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◆関連動画

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【hiitトレーニング】全身の脂肪がみるみる燃える8分間（マンション・自宅OK）

◆今回紹介したトレーニング

00:12 1.スクワットスタンディングアブズ
00:42 2.スクワットサイドニーレイズ
01:12 3.カートシーランジ（右）
01:42 4.カートシーランジ（左）
02:12 5.サイドランジフロアタッチ
02:42 6.バイシクルクランチ
03:12 7.クランチ
03:42 8.プランク
04:12 9.プランクローテーション
04:42 10.マウンテンクライマー
05:12 11.リバースプランク
05:42 12.スーパーマン
06:12 13.膝つきプッシュアップ
06:42 14.膝つきワイドプッシュアップ
07:12 15.ショルダータッププランク
07:42 16.スクワットストレッチ
08:12 17.スクワット３ステイ
08:42 18.後方ランジから腿上げ（右）
09:12 19.後方ランジから腿上げ（左）
09:42 20.ジャンプジャック