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本家の動画はこちらです！
めちゃくちゃきついプログラムですが、しっかり足に効きます！！

終わったらこの足のストレッチも合わせてやってみてね！⬇︎
５分間の足ストレッチ

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

以前アップしたミネストローネの続編です。これもミネストローネと同じく何杯も食べていたスープで、ダイエット中に限らず普段から食べまくってます。

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過去の筋トレや雑な動画あります

※ところどころ、レシピの分量などナレーションの声が間違っていますが、テロップのテキストが正しい情報です。
※私が飲んでいるプロテインは1スクープ10gなので、3スクープで30gです。失礼しました…！

■ ...

本日の料理はダイエットレシピ！おからで作れちゃうんです！
簡単なので、試してみてくださいね(*^^*)
【目次】
00:00～00:13 オープニング
00:14～00:46 おからナゲット紹介 ...

こんにちは、Momomiです☺️

今回の動画では、体脂肪率を24→18%まで落とした
私が作っている夜ご飯レシピ1週間分を紹介しています🙆‍♀ ...

■動画の目次
00:00 今日の動画の紹介
00:25 食材紹介
00:50 下準備
03:04 副菜1）ブロッコリーのすりごまマヨ和え
03:34 副菜2）にんじんとツナのナムル
04 ...

🧸英語字幕は動画内の右上『cc』ボタンから字幕のON OFF を選択できます

今回は私がダイエット中によく食べる
めちゃめちゃ美味しい!!
激推し痩せスープを2品紹介しました☺ ...